สรุปหนังสือขายดี ที่มียอดขายกว่า 4
ล้านเล่ม
แปลแล้ว 33
ภาษา
หนึ่งในหนังสือที่ดีที่สุดที่ออกมา
ในรอบหลายปี ทุกประโยคเปี่ยมด้วย
ความจริงและพลัง !
อันดับ 1
ของ นิวยอร์ก ไทมส์
อันดับ 1
ในอินเดีย
นักจิตบำบัดหลายคน แนะนำ
หนังสือเล่มนี้ให้คนไข้ และ
ยังนำไปประกอบการรักษาอีกด้วย
หนังสือที่คู่ควรต่อการพัฒนา
"จิตวิญญาณ" ของเราให้เติบโต
1💦เมื่อคุณ
"รู้ตัว" ทั่วพร้อม
อยู่กับปัจจุบัน นั่นแหละ
คือ "การตื่นรู้"
2💦การไม่สามารถหยุด
"ความคิด" ได้
ถือเป็น "ความทุกข์" ที่แสนสาหัส
3💦ความเชื่ออาจช่วยให้สบายใจ
แต่จะเป็น"อิสระ"ได้
คุณต้องสัมผัสผ่าน"ประสบการณ์"
ตรงเท่านั้น
4💦หากเชื่อว่าคุณคือ
"ความคิด"
นี่เป็นความเชื่อผิดๆ ที่ปล่อยให้
ความคิดเข้า"ครอบงำ"
5💦คุณจะเริ่มเป็น"อิสระ"
ก็ต่อเมื่อ
คุณรู้ว่าคุณไม่ใช่ "ตัวคิด"
ที่กำลัง
ครอบงำคุณอยู่
6💦หลายคนมีชีวิตอยู่กับ"ตัวทุกข์"
ในหัวที่คอย"โจมตี" อย่างต่อเนื่อง
นี่เป็น"ต้นเหตุ" ของเรื่องเศร้า
ความทุกข์ และอาการเจ็บป่วยด้วย
7💦เวลาฟัง
ให้ฟังอย่างเป็นกลาง
อย่าตำหนิหรือตัดสินสิ่งที่ได้ยิน
8💦ขณะฟัง
"ความคิด"
คุณ"รู้ตัว" รู้สึกได้ตลอดเวลา
ความคิดจึงไม่มี"อำนาจ" เหนือคุณอีก
และถดถอยไปโดยเร็ว
เพราะคุณไม่ได้ให้พลังกับมันแล้ว
นี่คือ จุดเริ่มต้น"ยุติ"ความคิด
ที่ไม่เคยหยุดพักและยากต่อการควบคุม
9💦ให้รู้ตัวทุก
"ย่างก้าว"
ทุกขณะ ทุกลมหายใจเข้า-ออกอยู่เสมอ
10💦หัดที่จะเลิก"ผูกยึด"
กับสิ่งที่ใจคิด
ทุกครั้งที่"จิตว่าง"
แสงแห่งปัญญาจะส่องสว่าง
แรงกล้าขึ้น
11💦"อัตตา"
คือ ตัวตนจอมปลอม
ที่สร้างขึ้นจากการ"ผูกติด"
กับความคิด
อย่างไม่รูเท่าทัน
12💦"ปัจจุบัน"
คือ กุญแจสู่อิสรภาพ
แต่ถ้าคุณยัง"ผูกติด"ตัวเองกับ
โลก"ความคิด"
คุณไม่มีทางเข้าถึง"ปัจจุบัน"
13💦ความคิดที่ขาด"สติ"
รู้ตัว ไร้ประโยชน์ วิปลาส
และบ่อนทำลาย
14💦เหตุผลที่นักวิทยาศาสตร์
ส่วนใหญ่ไม่มี"ความคิดสร้างสรรค์"
ไม่ใช่เพราะไม่รู้"วิธีคิด"
แต่เพราะไม่รู้วิธี"หยุดคิด"
ต่างหาก!
15💦คนที่ในใจมีแต่"ความโกรธ"
โดยไม่"รู้ตัว" และไม่แสดงออก
พวกเขามักถูกคนอื่น"ทำร้าย" อยู่เสมอ
ทั้งทางกายและวาจา และมักเกิดขึ้น
โดยไม่มี"เหตุผล" ด้วย
เพราะพวกเขาแผ่"รัศมีความโกรธ"
ที่แรงกล้าจนบางคนสัมผัสได้
โดยไม่รู้ตัว และไป"ปลุกความโกรธ"
ที่ซ่อนเร้นในตัวพวกเขา
ให้ปะทุขึ้นมา
16💦คุณจะมีคำว่า
"ดี" ไม่ได้
หากปราศจากคำว่า"เลว"
17💦"ความสุข"
มักเกิดจากสิ่ง
ที่อยู่นอกกาย
ในขณะที่"ความเบิกบาน" เกิดจากภายใน
สิ่งที่ให้"ความสุข"กับคุณในวันนี้
ย่อมนำ"ความทุกข์"มาให้ในวันหน้า
18💦ความทุกข์เกิดจาก"กิเลส"
เราจะพ้น"ทุกข์"ได้
ก็ต่อเมื่อละซึ้ง"กิเลส"
19💦อย่าเสาะหาวิธีที่จะ"หลุดพ้น"
จากกิเลส
หรือพยายาม"บรรลุ" ถึงการตื่นรู้
จงอยู่กับ"ปัจจุบัน"
อยู่ในฐานะ"ผู้เฝ้าดู"
ความคิดและจิตใจ
20💦"ความทุกข์"
ส่วนใหญ่ เกิดขึ้นเอง
ตราบที่คุณยัง"ปล่อย" ให้ความคิด
"บงการ"ชีวิต โดยไม่รู้ตัว
21💦ยิ่งคุณยึดอยู่กับสิ่งที่ใจ"คิด"
คุณยิ่ง"ทุกข์"
หรือยิ่งคุณ"ยอมรับ"
และ"ให้ค่า" กับปัจจุบันมากเท่าไหร่
คุณยิ่ง"พ้น" จากทุกข์ทรมาน
และหลุดพ้นจาก "อัตตา" ด้วย
22💦จงอยู่กับ"ปัจจุบัน"
และให้ความสำคัญกับอดีตและ
อนาคตเท่าที่จำเป็น
23💦การคอย"ตัดสิน"
ตลอดเวลา
ทำให้"ทุกข์" และไม่เป็นสุข
24💦เมื่อ"ความทุกข์"เข้าครอบงำ
คุณยิ่ง"ต้องการ"ความทุกข์มากขึ้น
คุณกลายเป็น"เหยื่อ"
หรือไม่ก็เริ่ม"ลงมือทำ" สิ่งผิด
25💦คุณต้องอยู่กับ"ปัจจุบันขณะ"
มากพอ
ที่จะเฝ้าดู"ตัวทุกข์" ได้โดยตรง
และรู้สึกถึง"พลัง" ของมัน
แล้วมันจะไม่สามารถ"บงการ"
ความคิดคุณได้อีก
26💦เฝ้าดู"ความรู้สึก"
ที่เกิดขึ้นข้างใน
มากกว่าปล่อยให้มัน"ครอบงำ"คุณ
มันคือโอกาสที่คุณจะได้ "ฝึกจิต"
ที่ยอดเยี่ยม
ที่สุด และแปร"ทุกข์"
จากอดีตได้อย่างรวดเร็ว
27💦ความตายจะ"ปลดเปลื้อง"
ทุกอย่าง
ที่ไม่ใช่คุณออกไป
ความลับแห่งชีวิต คือ
"จงตายก่อนที่จะตาย"
แล้วคุณจะพบว่า...
มันไม่มีหรอก..."ความตาย"
28💦"ปัจจุบันขณะ"
ต่างหาก
ที่เป็นสิ่งล้ำค่าอย่างแท้จริง
ยิ่งคุณ"จดจ่อ" อยู่กับอดีตและอนาคต
มากเท่าไหร่
คุณยิ่งหลุดออกจาก"ปัจจุบัน"
ที่ล้ำค่ามากเท่านั้น
29💦สาเหตุที่บางคนชอบกิจกรรม"ผาดโผน"
อย่างปีนเขา แข่งรถ ฯลฯ
มันบีบให้พวกเขาอยู่กับ "ปัจจุบัน"
30💦ผู้มี"ปัญญา"
มักมีสมาธิจดจ่อ
กับปัจจุบันขณะเสมอ
31💦ความรู้สึกผิด
เสียใจ
โกรธแค้น คับข้องใจ
เศร้าสร้อย ข่มขื่น
และการไม่ให้"อภัย"
ล้วนเป็นผลมาจากการอยู่กับ
"อดีต" มากเกินไป
และไม่ได้อยู่กับ"ปัจจุบัน" ที่มากพอ
32💦เมื่อคุณเต็มไปด้วย"ปัญหา"
ย่อมไม่มีที่ว่างให้"สิ่งใหม่ๆ"
ก้าวเข้ามา
ไม่มีที่ว่างสำหรับ"ทางออก"
33💦ถ้าคุณ"หยุด"
สร้างทุกข์
ให้ตัวเองได้
= คุณ"หยุด" สร้างทุกข์
ให้ผู้อื่นด้วย
34💦คำว่า
"อย่างไร" สำคัญกว่า
"อะไร" เสมอ
35💦เวลาทำสิ่งใดด้วยจิตจดจ่อกับ
"ปัจจุบัน" สิ่งนั้นจะซึมซาบด้วย
ความรัก ความใส่ใจ และมีคุณภาพ
แม้แต่เรื่องที่สุดแสน"ธรรมดา"
ที่สุด
36💦อย่ากังวลกับผลของการ"กระทำ"
แค่"ใส่ใจ" ในสิ่งที่ทำก็พอ
ผลจะมาตามทางของมันเอง
นี่เป็นการ"ฝึกจิต" ที่ทรงพลัง
37💦ขณะที่คุณหันมาสนใจกับ
"ปัจจุบัน" คุณจะรู้ตัวทั่วพร้อม
คุณจะ"นิ่ง" และ "สงบ"
คุณไม่ต้องพึ่งพาสิ่งใดใน"อนาคต"
มาเติมเต็มหรือมอบความพึงพอใจให้อีกแล้ว
38💦ใช้เรื่อง"ท้าทาย"
เป็นตัวปลุก
ให้คุณ"ตื่นรู้"
39💦การ"ตระหนัก"
รู้ว่าพลังลบนั้น
"ไร้ประโยชน์" เป็นสิ่งสำคัญ
40💦สิ่งใดก็ตามที่ทำด้วย"พลังลบ"
ย่อมแปดเปื้อนด้วยพิษของมัน
ในไม่ช้ามันจะทำให้ยิ่ง"ทุกข์"
ยิ่งไร้"สุข" มากขึ้น
41💦การบ่น
= ไม่ยอมรับ
"สิ่งที่เป็น" เสมอ
และแบก "พลังลบ"
โดยไม่รู้ตัวอยู่ตลอดเวลา
เมื่อคุณบ่น = คุณกำลังทำให้ตัวเอง
เป็น"เหยื่อ"
42💦"ปัจจุบัน"
คือ ที่นี่ เดี๋ยวนี้
43💦ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน
จงอยู่ที่นั่นอย่าง"รู้ตัว"
ถ้าคุณรู้สึกว่าที่นี่ หรือ ตอนนี้
มันสุดจะทน
และทำให้คุณไม่มี"ความสุข" เลย
คุณมีทางเลือก 3
ทาง คือ
- ดึงตัวเองออกมาจาก"สถานการณ์" นั้น
- แก้ไขมัน
- "ยอมรับ" มันแต่โดยดี
44💦การกระทำที่เข้าใจถ่องแท้
ว่า "ควรทำอะไร?"
ย่อมมีประสิทธิภาพมากกว่า
ที่เกิดจากพลังลบ
45💦การกระทำสิ่งใด
ย่อมดีกว่า
การไม่ทำอะไรเลย
46💦ถ้ามันเป็นความผิดพลาด
อย่างน้อยคุณจะได้"เรียนรู้"
และไม่ทำผิดพลาดอีก
47💦รับรู้ว่าคุณกลัว
เฝ้าดูมัน
ใส่ใจมัน มีสติรู้ตัวอยู่กับมัน
แบบนี้จะทำให้"ความกลัว"
กับ"ความคิด" แยกออกจากกัน
48 💦คนที่ยอม"จำนน"
เท่านั้น
ที่จิตมี"พลัง"
49💦จง"ตาย"จากอดีตทุกขณะ
คุณไม่จำเป็นต้องใช้มัน
แค่นึกถึงมันเวลาที่ต้อง
ข้องเกี่ยวกับ"ปัจจุบัน" ก็พอ
50💦การรอคอย
เป็นสภาวะหนึ่งของจิต
หมายถึง คุณต้องการ"อนาคต"
คุณไม่ต้องการ"ปัจจุบัน"
คุณไม่ต้องการสิ่งที่มีอยู่
แต่อยากได้สิ่งที่ยังมาไม่ถึง
ทำให้คุณภาพชีวิตของคุณ"ตกต่ำ"มาก
เพราะคุณ"สูญเสีย" ปัจจุบัน
51💦ความรู้สึก"ขอบคุณ"
ช่วงเวลา
ในปัจจุบันกับความสมบูรณ์ของชีวิต
วันนี้ ถือเป็น "ความสำเร็จ"
ที่แท้จริง
52💦แค่"เบิกบาน"
กับสิ่งที่เป็น
ถ้าคุณอยู่กับ"ปัจจุบัน"
คุณย่อมไม่รู้สึกว่าต้องการอะไรอีก
53💦มีแต่"ปัจจุบัน"
เท่านั้น
ที่ทำให้คุณเป็น"อิสระ" จากอดีตได้
54💦ถ้าคุณ"รู้ตัว"
มากพอ
ที่จะเฝ้ามองสิ่งต่างๆ
ไม่วิเคราะห์ ไม่วิพากษ์วิจารณ์
ไม่ตัดสิน
คุณจะรับมือกับอดีตและจัดการ
"สลาย" มันได้ด้วยพลัง
แห่งจิต"ปัจจุบัน"
55💦อย่าพยายาม"เข้าใจ"
อดีต
แต่จงอยู่กับ"ปัจจุบัน" ให้มากที่สุด
อดีตไม่สามารถอยู่รอดในปัจจุบัน
มันอยู่ได้เมื่อคุณ"หลุด"
จากปัจจุบันเท่านั้น
…………………………………………………………..
นี่เป็นแค่สรุปบางส่วนจากใน
หนังสือ "The power of now"
พลังแห่งจิตปัจจุบัน
ทางสู่การตื่นรู้และเยียวยา
(ฉบับแปลใหม่)
เขียนโดย : เอ็กค์ฮาร์ท โทลเล
แปลโดย : พรรณี ชูจิรวงศ์
หมวด : จิตวิทยา / พัฒนาตัวเอง
สำนักพิมพ์ : โอ้มายก้อด
จำนวน : 263
หน้า
ราคา : 250
บาท
……………………………………..
หากใครต้องการ "ความสุข"
สงบในจิตใจ อยากหลุดพ้นจาก
"ความทุกข์" และ "ปัญหา" ทั้งปวง
เล่มนี้เหมาะกับคุณอย่างยิ่งเลยค่ะ
แนะนำให้ค่อยๆอ่านทีละคำ อย่างตั้งใจ
ช้าๆ ไม่ต้องรีบร้อน
เพราะจะค่อนไปทางปรัชญาหน่อยค่ะ
ถ้ารีบอ่านเกินไป หรืออ่านผ่านๆ
จะทำให้ไม่เข้าใจ หรือตกหล่นในบางส่วน
แล้วตีความแบบผิดๆได้ค่ะ
เหมาะกับการอ่าน
ในบรรยากาศที่สบาย และเงียบสงบ
แล้วคุณจะเข้าใจความหมาย
และทุกถ้อยคำในหนังสือเล่มนี้
ได้อย่างแท้จริง
…………………………………………………..
สามารถหาซื้อได้ที่ร้านหนังสือซีเอ็ดบุ๊ค
หรือร้านหนังสือทั่วไปที่มีวางจำหน่าย
...............................................................
อย่าลืม! ดาวน์โหลดแอพบล็อกดิต (Blockdit)
กันนะคะ ^-^
อ่านจบแล้ว ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมแชร์
และคอมเมนต์กันได้ เพื่อเป็นกำลังใจให้นีมเขียนบทความดีๆ
ต่อไปด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ ^-^
.......................................................................................
ถ้าไม่อยากพลาดบทความดีๆ แบบนี้
App Blockdit : Neemmy BK
และฝากติดตามเพจเฟซบุ๊ก : รีวิวหนังสือดีดี
https://www.facebook.com/Bookslovercommunity/
กันด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ 🙏
-Neemmy BK-
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น